لحظه حال

لحظه حال

زندگی در لحظه حال

اکنون به چه می‌اندیشید؟ دراین لحظه؟ آیا به گذشته واتفاقی مربوط به آن فکر می‌کنید؟ به آینده فکر می‌کنید؟

معایب زندگی در گذشته چیست؟

تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که زندگی در گذشته چه فایده‌ای برایتان داشته است؟

معمولاً زندگی در گذشته وخاطرات آن برای ما حالت‌های خوشایندی را به همراه ندارد.

فرقی نمی‌کند که خاطرات خوب را به خاطر بیاورید یا خاطرات تلخ.

درمورد خاطرات تلخ گذشته ما دچار احساس غم، خشم، اضطراب، کینه، نفرت می‌شویم.

اگر خاطرات خوب را به خاطر آوریم نیز ممکن است دچار حسرت شویم.

بنابراین در هر حالت با تمرکز بر گذشته و غرق شدن در آن به ویژه در مورد خاطرات تلخ شاهد بیماری‌های روانی هستیم.

ماندن در گذشته می‌تواند باعث بیماری‌هایی چون افسردگی شود. مهم‌ترین مسئله از دست دادن زمان «حال» و همین لحظه است.

معایب زندگی در آینده چیست؟

شاید فکر کنید که زندگی در آینده خوب است. در این مورد من برای آینده برنامه ریزی می‌کنم. به اهدافم می‌اندیشم و…

همه اینها خوب است. اینکه برای آینده برنامه ریزی کنیم. اما مگر آینده از دیدگاه شما چه زمانی است؟

یک سال، پنج سال ، ده سال…؟ مگر شما می دانید چقدر عمر می‌کنید؟ مگر از لحظه بعد زندگی خود خبر دارید؟

آینده توهمی بیش نیست.

با این تفاسیر به نظر می‌رسد تنها لحظه‌ای که واقعیت دارد وجود دارد، همین لحظه است.

همین الان که شما در حال خواندن این سطورهستید. این لحظه تمام شد و جمله قبل دیگر مربوط به این لحظه نیست.

آینده ما یعنی لحظه بعد به آنچه در همین لحظه اتفاق می افتد بستگی دارد.

بنابراین همین لحظه بهترین کار ممکن برای این لحظه را انجام دهید.

 

 

مزایای زندگی در لحظه حال چیست؟

زندگی در لحظه اکنون و رهایی از گذشته خواه سال‌ها پیش باشد،خواه دقیقه پیش باشد.

اگر بتوانیم به این مرحله دست یابیم از خشم‌ها ، غم‌ها، افسردگی‌ها که از گذشته درفکرو ذهنمان به جا مانده است، رها خواهیم شد.

مثلاً تصورکنید دوستتان با لحن تندی با شما صحبت می‌کند. شما هم اورا بی جواب نمی‌گذارید.

این اتفاق طی چند دقیقه رخ می‌دهد و تمام می‌شود اما شما ممکن است هفته‌ها و حتی ماه‌ها آنچه رخ داده است را با خود مرور کنید.

هزاران لحظه «اکنون» که سازنده آینده شما بوده است را فدای کلماتی کرده‌اید که مدتهاست تمام شده است.

توصیه می‌کنم برای اینکه بتوانیم ارتباط بهتری با دیگران برقرار کنید و دچار تعارض نشوید به لینک زیرمراجعه کنید و مقاله مربوط به ادراک را بخوانید.                                          ادراک

با زندگی در لحظه حال می‌توانید از هر لحظه به بهترین شیوه ممکن استفاده کنید.

فراموش نکنید که آینده به همین لحظه بستگی دارد.

 

 

چگونه می‌توان زندگی در لحظه حال را تجربه کرد؟

برای ما که عادت به زندگی در گذشته و آینده داریم درابتدا ممکن است سخت باشد. اما کدام کار زندگی آسان است؟

اما اگر می‌خواهید به این تجربه ناب دست یابید من می‌خواهم یک راهکار ساده که خودم نیز به همین شیوه به این تجربه دست یافتم اشاره کنم.

لازم است که این تمرین را درطول روز تا جایی که برایتان امکانپذیر است انجام دهید.

در لحظاتی از روز خودتان را غافلگیر کنید و مچ خودتان را بگیرید.

توجه کنید در آن لحظه در حال فکر کردن به چه چیزی بودید؟ آیا به اتفاقی در گذشته فگر می‌کردید؟ یا برعکس آینده؟

اگر توجه شما درآن لحظه به چیزی جز زمان «حال» بود، توجهتان را به همان لحظه بیاورید.

مثلاً در حال غذاخوردن ناگهان ببینید در حال فکر کردن به چه چیزی هستید؟

اگرتمرکزتان به چیزی غیر از غذاو طعم غذا و لذت بردن از آن بود لطفاً توجهتان را به همان لحظه بیاورید.

به طعم غذایی که می‌خورید و لذتی که درهمان لحظه از خوردن غذا می‌برید فکر کنید.

یا درمحل کار اگر دیدید تمرکز شما به چیزی غیر از کارشما در همان لحظه است.

آگاهانه تمرکزتان را از روی موضوع مربوطه بردارید و به همان لحظه متمرکز شوید.

با تمرین کردن برای زندگی در لحظه، شما یاد می‌گیرید که روی هر مسئله در همان لحظه تمرکز کرده و برایش راه‌حل بیابید.

مسئله‌ای هم که در حال یافتن راه‌حل برایش هستید، یک مسئله است نه یک مشکل.

یادمان باشد اکثر آنچه ما به چشم مشکل به آن نگاه می‌کنیم، فقط مسئله هستند که باید برایشان راه‌حل بیابیم.

یعنی نیاز به مهارت حل مسئله داریم.

 

 

نوشته شده توسط زهرا راه پیما

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *