تغذیه کودک

تغذیه کودک-بخش اول

تغذیه

تغذیه کودک در دنیای مدرن

اهمیت تغذیه برای انسان امری مسلم و بدیهی است.

همه مادران تلاش می کنند که کودکشان حتما تغذیه شود. چیزی که کمتر به آن توجه می شود نوع تغذیه کودک است.

در دنیای مدرن امروزی که همه چیز سرعت یافته ست.اکثر والدین شاغل هستند .شاهد افزایش رو آوردن خانواده ها به غذاهای حاضری و فست فود ها هستیم.

شاید بپرسید ایراد این غذاها چیست؟

این دسته از غذاها از نظر دارا بودن قند، چربی ، نمک و سایر افزودنیها بسیار غنی بوده و ارزش غذایی بسیار کمی دارند.

بنابراین این غذاها صرفا کودکان را چاق تر و ناسالم تر کرده اند.

خبر بدخبر

یک سمپوزیوم بین المللی مغز و یادگیری در سال 2003 در کشور آلمان برگزار شد.

شرکت کنندگان اظهار کردند اگر به رژیم غذایی کودکان خود توجه کافی نکنیم به احتمال زیاد در آینده با مشکلات کاهش قوای مغزی کودکان مواجه خواهیم شد.

کاهش قوای مغزی منجر به مشکلات یادگیری می شود.

 

بنابراین مسئولیت اصلاح شیوه تغذیه ای کودکان برعهده خانواده است.

 

توصیه هایی برای وعده غذایی درست

  • هروعده غذایی را روزانه به طورمنظم به عمل آورید.
  • تا جایی که ممکن است همگی باهم غذا بخورید .حتی اگر صرفا یکی از والدین سر میز غذا خوری حضور داشته باشد.
  •  لیستی از غذاهای سالمی که خانواده از خوردن آن لذت می برد تهیه کنید.
  •              اگر غذای سالم دیگری پیدا کردید آن را به لیست خود اضافه کنید.

بدین ترتیب مجبور نیستید معطل خوردن  غذاهای سالم باشید و ندانید چه چیزی باید بخورید.

 

  • برای تک تک اعضای خانواده ، غذای جداگانه ای درست نکنید. سعی کنید همگی از یک غذا تناول کنید.
  • زمان و مکان و نوع غذا را شما برای کودکان خود معین کنید.
  • اجازه ندهید کودکان کم سن وسال شما، به جای شما در این خصوص تصمیم بگیرند.

 

  • جلوی تلویزیون غذا نخورید. برغذا خوردن متمرکز شوید. گفتگوی دوستانه سر میز غذا  را فراموش نکنید.
  • خوردن هرگونه تنقلات را برای مدت زمان خاصی مثلا 90 دقیقه قبل از خوردن غذا منع کنید.
  • سعی نکنید وعده های غذایی را به صحنه جنگ تبدیل کنید. سعی کنید از این موقعیت اجتماعی ، لذت ببرید.
  • به خاطر درست غذا نخوردن کودک خود نگران نشوید. نخوردن غذای سالم به مدت خیلی کم ، آسیب زا نیست بلکه تبدیل وعده غذا خوری به صحنه جنگ آسیب زاست.
  • تا حد امکان به کودک اجازه دهید در امر خرید و درست کردن غذا کمک کند.
  • آرام باشید. غذا خوردن فرصتی است برای لذت بردن اعضای خانواده، لذا سعی کنید این موقعیت را مطلوب و لذت بخش سازید.
  • اگر نمی توانید برای غذا خوردن در خانه حاضرباشید، کاری کنید تا هرکسی مسئول درست کردن غذا برای کودک شماست، آداب غذا خوری درست را به اویاد بدهد.

این مقاله ادامه دارد.

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *